很多人心裡想做很多事情，但是老覺得自己的能力或力量不夠，所以無法做到。面臨事多的壓力下，想激發潛能，真正達成目標，在《腦袋革命變超人》裡面，對於如何提升運動員潛能，以及學生學習績效有豐富經驗的表現心理學家約翰•艾略特（John Eliot）提到：「恰當的習慣，不僅會幫助你有更一致的專注，也會增加你在人生中每個層面的效率。」
艾略特舉了一個夢想成為傑出音樂家的女大學生的例子。她向他抱怨找不到足夠的練習時間。上課、考試、樂理──每件事幾乎都妨礙她練音樂。她想把大部分時間花在練習上，但只能找到零碎的時間。女大學生每次在做作業時，想的都是作業會如何干擾自己練習音樂，因此，她念起書來也沒效率，成績也很爛，所以就得花更多時間念書。在練習音樂時，又只想自己的時間不夠，導致她的音樂表現也沒有多大的起色，所以她就得帶著這份憂慮進教室上課，不專心聽講下，結果形成惡性循環。
當事情多的時候，人都會想到時間管理，但一定也有很多人會覺得，時間管理的方式，我都懂、我也在做呀，為何沒發揮太多效益呢？艾略特就看過許多醫師和律師花大把時間在電子祕書，或是將自己的行程輸入電腦的行事曆系統裡，但他們還是覺得自己沒有組織和效率。當中的問題在於他們沒有把心境調整到信任、有自信、在壓力下怡然自得、專注於當下等等位置。他們往往在做事的當下一直在評估自己，想著過去或未來，浪費很多時間，並且假自己需要更好的時間管理。事實上需要管理的是人的思考方式。
艾略特分析過許多運動員、學生或業務員之所以表現優異在於「表現前習慣」，他們習慣如何在一天的各種情況需求間作好心境轉換，當身體在面對壓力時的反應，壓力會成為優勢，幫助他們進入高度專注狀態，而不是自我猜疑與批評。下次如果再抱怨事情多到「心有餘而力不足」時，可以先檢視一下自己都把「習慣」放哪裡了。
用「習慣」過場
任何想要成為優秀表現者的人，都需要建立「表現前習慣」
表現前習慣是：
1.一種使你的心智為表現作好準備的習慣。
2.不等於每一次都做一成不變的事，才是有效的習慣。
3.要讓身體在面對壓力時的反應，成為優勢，
幫助你進入高度專注狀能，避免自我猜疑與批評。
4. 一種使心境從「訓練」狀態，轉入「表現」狀態的工具。
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